Estamos en una época en la que nuestra salud se puede ver afectada por cambios de temperatura o estrés y nadie quiere perderse una posada o pasarla mal en la cena de Nochebuena por un resfriado o incluso influenza.

En Spanda Ayurveda queremos que tengas un cierre de año lleno de prosperidad y reflexión con tu familia. Por eso, te comparto algunos remedios para los 'males' de invierno que estoy segura te serán de gran ayuda. 

Para la tos

• Para la tos, añade 1 cucharada de cúrcumiel a una taza de leche hirviendo y toma 3-4 veces al día. Se puede endulzar con miel.
• Si el sabor es muy fuerte, disminuye la cantidad de curcumiel hasta donde te sea agradable y ve aumentando la cantidad poco a poco diariamente.  

 Para el moco

• Para el moco, el jengibre contiene propiedades anti-virales y ayuda a hacer líquido el moco para eliminarlo por vía digestiva. 
• Mejora la respuesta del sistema inmune y ayuda a controlar el dolor corporal y reducir la fiebre
• Prepara un litro de té caliente de jengibre con miel y limón y toma durante todo el día. 
• Incluye jengibre en tus platillos favoritos y come un rebanada de jengibre fresco con unas gotitas de limón y sal antes de tus comidas para avivar tu fuego digestivo.

 Para la congestión nasal

• Para la congestión nasal, dolor de cabeza y letargo el jalneti, limpiador nasal, ayuda a descongestionar, lubricar y limpiar las fosas nasales. 
• Esto evita que el virus de la influenza se aloje en la nariz y nos permite respirar mejor y eliminar más moco. 

 Para el estreñimiento

• Para el estreñimiento toma 1 cucharadita de triphala disuelta en una taza de agua recién hervida antes de irte a dormir para apoyar la eliminación de manera suave y sin crear dependencia. 
• El sabor es amargo, pero recuerda que es un excelente remedio.

 Para la fiebre moderada

• Para la fiebre moderada acuéstate bien tapado y toma líquidos calientes por 30 minutos para así provocar un poco de sudor y poder digerir las toxinas que la están causando.
• Pon a reposar 1 cucharada de jengibre fresco rayado en 200 ml de agua. 
• Hierve hasta que queden 50 ml. Cuela y tómalo caliente.

Tips a  seguir mientras estás enfermo

• Si no tienes hambre no comas ya que el fuego digestivo está debilitado.
• Manténte hidratado.
• Aumenta el consumo de sopas de verduras y caldos de carne. 
• Evita alimentos pesados como la carne, helados, alimentos fritos y el plátano.
• Evita lo frío. Nada de hielo, helado ni ensaladas.
• Elimina los lácteos ya que producen mucosa (a menos que sea un remedio caliente)
• Elimina las harinas y el azúcar, esto empeora los síntomas de la influenza.
• Toma líquidos calientes.

Consideraciones generales:

• Limpia regularmente las manijas de las puertas, interruptores de luz y artículos del hogar ya que el virus puede sobrevivir fuera del cuerpo. Usa vinagre diluído en agua para esta limpieza.  
• Abre las ventanas.
• Evita a toda costa la exposición a vientos y agua fríos, el ejercicio excesivo y la deshidratación.
• Procura dormir las horas que necesites para recuperarte al 100%.
• Mantén tu nivel de estrés al mínimo.
• Respira siempre por las fosas nasales. Ellas ayudan a calentar el aire y a eliminar la entrada a partículas indeseadas. Si sales a la calle, cubre tu boca, nariz y cuello.  
• Si estás enfermo o en contacto con alguien con influenza evita saludar de mano o beso. Es mejor tomar un poco de distancia unos días para evitar el contagio y poder parar la cadena de transmisión.